読者の皆様、いつもご覧いただき有難う御座います。
ジメジメと蒸し暑さが続く毎日ですが如何お過ごしでしょうか？
昨年のコラムでも触れたかと思いますが、この時期は我々のような競技スポーツチームに所属するS&Cコーチやトレーナーにとって、合宿シーズンであり、高原地帯や東北、北海道などの避暑地で合宿を行う場合が多いのですが。今回はその中でもラグビーのチームが7月下旬から8月上旬にかけて集う、北海道の網走市にあるジム「パワートライ」さんをご紹介したいと思います。
【ジム訪問の背景】
私がこのジムを訪れるようになったのは4年前、現在所属するチームの夏季合宿地が網走市であった事から、合宿中に何気なく海岸沿いをサイクリングしているとジムの前を通りがかりました。
目印はお向かいにある道の駅。
ジムのオーナーは長岡徹さん。
2008年のアジアマスターズベンチプレス香港大会で優勝の実績をお持ちです。
突然飛び込みで「ジムを見学させていただけませんか？」と聞いたら「是非トレーニングしていってください！」と言われ、お言葉に甘えて以来、4年間お世話になりっぱなしというわけです。
ちょうど4年前はアジアクラシックパワーで優勝した翌年に今の職場に移り、競技生活を続けるか？引退するかを悩んでいた時だったのですが、ここ網走で長岡さんと出会い、素晴らしい施設で毎晩トレーニングさせていただく中で自信を取り戻し、その年も急遽東海パワーにエントリーし優勝する事が出来ました。
それ以来、仕事の忙しい春から夏にかけてはパワーリフティングのトレーニングは中断して身体のメンテナンスに励み、この網走合宿から自分も徐々にトレーニングを再開して秋の大会に向けて作り上げていくというのが近年のスケジュールとなっています。
と言う訳で、ここ網走は私にとってはパワーリフターとしてのスイッチを入れる。そんな場所でもあります。
【ジムの内容】
それではジム施設を紹介します。
長岡さんはいつも「狭くて使い辛いでしょ」と御謙遜なさるのですが、ご覧の通り十分な設備です。
特にパワー三種目を行うには最適で、パワーラインのベンチプレス、スクワットラック、そしてプラットフォーム。
プレート総重量は1600kg。誰が来ても十分な重量でトレーニング可能です。
フォームは毎セット映像で確認する事が出来ます。
補助トレーニング用のマシンも完備。ダンベルも固定式で５０㎏まで揃っています。
営業時間は15:00～22:30で夏でも夜は寒いぐらいです。
暑がりのパワーリフターには快適な環境です。
長岡さんのサポートがあるので高重量トレーニングでも安心して行なう事が出来ます。
今回のトレーニングの内容は至ってシンプル。
１日目：デッドリフト180kg8reps3sets / ベンチプレス 130kg4reps（最後の4ﾚｯﾌﾟｽ目は止め有）3sets
2日目：スクワット180㎏1ｾｯﾄ目は6reps、２ｾｯﾄ目は8reps / ベンチプレス140kg3reps2sets、140kg試合形式1reps1set
3日目：デッドリフト200kg8reps1set / ベンチプレス145kg試合形式1reps1set、130kg5reps（最後の5reps目は止め有）1set、110kg10reps1set
以上です。
今回は仕事の都合で時間も短く１週間の滞在で中一日ペースでの訪問となりましたが。
怪我も無く、４ヵ月半ぶりのパワーリフティングトレーニングとしては十分な再スタートを切る事が出来ました。
こうやって地方遠征中も良い環境でトレーニング出来るのは本当に嬉しい事です。
【最後に】
オホーツク海に面する自然豊かな網走市。網走と言えば故高倉健さん主演の映画でも御馴染みの刑務所が有名ですが、
冬は流氷が流れ着く美しいオホーツクの海が楽しめます。
また夏でも網走湖周辺のキャンプ場などは涼しくのんびりと自然の中でオフを過ごしたい人には最適だと思います。
当たり前ですが食べ物も美味しいですし、地元の方々は皆さん親切で心が温まります。
是非皆さんも網走でトレーニングキャンプを張ってみて下さい。
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■コラム執筆者
佐名木宗貴
ベスト記録（ノーギア）
スクワット 241kg
ベンチプレス 160kg
デッドリフト 260kg
戦跡
パワーリフティング
・全日本教職員パワーリフティング選手権 90kg級 優勝
・2009～2012年 近畿パワーリフティング選手権 4連覇 75・82.5・83・90kg級4階級制覇
・ジャパンクラッシックパワーリフティング選手権大会 83kg級 準優勝
・アジアクラッシックパワーリフティング選手権大会 83kg級 優勝
・東海パワーリフティング選手権大会 93kg級 優勝
ボディビルディング
2000～2001年 関東学生ボディビル選手権 2連覇
2000年 全日本学生ボディビル選手権 3位
2011年 日本体重別ボディビル選手権70kg級 3位
2011年 関西体重別ボディビル選手権70kg級 優勝
