SBDコラムをご覧の皆様こんにちは。
ストロングマンの中嶋です。
本日は（恐らく）皆さんが未だ取り入れてないであろうオーバーヘッドプレスのバリエーション種目を２つご紹介したいと思います。
パワーリフティングなど他の筋力スポーツからストロングマン競技に挑戦するにあたって、一番練習量が足りなくなりがちなオーバーヘッドプレスは重要種目でありながら、苦手とする選手も多いです。
今回は代表的種目であるストリクトプレス／プッシュプレス以外の、少し珍しいけどおすすめな種目を紹介します。
①プッシュプレス＋バンド
バーベルなどにバンドを装着して行うプッシュプレスです。
昨今スクワット／デッドリフトなどに使う人が増えた印象なゴムバンド＋バーベルのトレーニングですが、これをプッシュプレスに応用していきます。
主に
・スティッキングポイントとその位置で耐えるための体幹強化
・ディップ強化
が個人的に意識しているポイントです。
伸びれば強くなるバンドの特性を活かし、スティッキングポイントで粘れるロックアウト（三頭筋）と体幹を強化するとこのように粘れます(これは極端な例なので真似しないでください) 。
失神するかと思いました。
165kgログストリクトプレス
合わせてバンドの粘性のある負荷によりディップ時に通常より加速がつきます。
膝の切り返しに必要な脚の力を強化してくれると共に、ディップ時のバランス強化にも繋がります。
バンドプッシュプレス
注意点としては
・バンドは弱いものを使う（ボトムでギリギリたわまない程度）
・バンドを正しい位置に固定する
改善されるとダイレクトに記録の向上を感じられる要素ですので是非試してみてください。
②ピンプレス
スティッキングを意識したボトムスタートのオーバーヘッドプレスです
こちらはYouTubeで動画を出していますので詳しくは動画をご覧になってみてください。
バンドプッシュプレスと共通してくるのですが、きついポジションで押し切る上肢の力ももちろんですが、そのポジションで耐える前提条件として体幹の強さが必要です。
動画で話しているようにログやアクセルではしなりがない分、慣性も効かず、器具の大きさも合わさりそもそも押し切ることがハードです。
腕／肩の力をバーに伝えるにあたって姿勢の維持が必須になります。
最初はかなり力も入りづらく違和感があると思いますが、そのポイントの強化こそが伸び代と思って頑張ってください。
【次回イベント告知！舞台はスポルテック！】
来る７／27～29、日本最大のスポーツ／健康まちづくり総合展 スポルテック2022 内 株式会社セルデスブース／会場内イベントステージ にて、【株式会社セルデス ストロングマンクラシック2022】の開催が決まりました。
大会／イベント詳細を発表させて頂きます
●場所
東京ビッグサイト東展示棟 (https://sports-st.com) スポルテック2022会場内
株式会社セルデス様ブース ブース番号E1-9-13／会場内イベントステージ
●日程
○７／27（水）～28（木）
セルデス ストロングマンクラシック2022
○７／27（水）
STRONG GIRLS DEADLIFT CONTEST
○７／29（金） ※会場内イベントステージにて開催
SPORTECタイヤフリップチャレンジ
エントリー
〔カテゴリー〕
①コンペティタークラス
男子 80kg以下／100kg以下／無差別
定員12名
②ノービスクラス（ログプレスチャレンジ）
男／女 無差別のみ
定員20名
③STRONG GIRLS DEADLIFT CONTEST
女子／無差別のみ
定員12名
④タイヤフリップチャレンジ
男女 当日エントリー 定員30名
〔エントリーフィー〕
①コンペティタークラス
DAY１のみ ¥10,000
DAY１＆２ ¥15,000
②ノービスクラス ¥6,000
③STRONG GIRLS DEADLIFT CONTEST ¥3,000
④タイヤフリップコンテスト 無料
●エントリー／お問い合わせ
●種目／スケジュール
７／27（水）
11:00～12:00 （選手集合９:00）
STRONG GIRLS DEADLIFT CONTEST
・種目
デッドリフト 100kg／Reps／60sec
・ワイドorナロースタンス
・ストラップOK
・バウンド禁止
・ROGUEオハイオデッドリフトバー
13:00～14:30（選手集合10:45）
ストロングマン ノービス／コンペティター DAY１
・種目
①ログクリーンプレス
コンペティター Max （STRONGLIFTルール）
・２試技制
・最低スタート重量あり
80kg以下級 95kgから
100kg以下級 105kgから
無差別 115kgから
ノービス Reps／60sec 男子70kg／女子35kg
７／28（木）
13:00～14:30 （選手集合11:00）
ストロングマン コンペティター DAY２
・種目
②デッドリフト Reps／60sec
80kg以下 180kg
100kg以下 200kg
無差別 220kg
③サンドバッグトゥショルダー Reps／60sec
80kg以下 100kg
100kg以下 120kg
無差別 120kg
○Point
・JSU日本記録基準突破なら公認記録認定！（DAY１のみ参加の場合も）
・各階級１位（３種目合計／JSMルール)
→JSM2022クオリファイ進呈（JSM選考基準／ポイントを満たさなかった場合は除く）
７／29（金）
SPORTECタイヤフリップチャレンジ！！
11:00～12:00（スポルテック会場内イベントステージ）
※イベント開始までに会場近くにお集まりください
定員 30名
・種目
タイヤフリップ
女子100kg ／男子200kg 15m for time
なるべく早くゴールした人が勝者！
●プライズ
・コンペティタークラス各階級１位 JSM2022クオリファイ進呈
（JSM選考基準を満たさなかった場合は除く）
・全カテゴリー／階級 優勝者
リアルスタイル様よりビーレジェンドプロテインの贈呈
タイヤフリップコンテストの優勝者にも！！
・大会オリジナルユニフォーム
コンペティタークラス参加者全員にプレゼント
・JSU × SBD Apparel Japan オリジナルコラボＴシャツ
・ステッカー
参加者全員にプレゼント
●ご協賛
☆JSU2022シーズン年間パートナー☆
株式会社セルデス様
SBD Apparel Japan様
株式会社リアルスタイル様
