ノルウェーのパワーリフター向けトレーニングプログラム
海外のパワーリフターはどんな練習をしているのか、これは多くの選手が気になるところではないでしょうか。 以前5×5ルーティンのコラムでも書いたように、日本では伝統的に8回2セット週1回という、古いアメリカ式のボディビルに由来するトレーニング方法が長く主流となっていました。 しかし近年インターネットの発…
SBD_コラム
超ハードコア‼ POWER BOMB!GYM訪問記
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 寒さの厳しい時期になってまいりましたが如何お過ごしでしょうか？ 忘年会～お正月～新年会と食べ過ぎてしまうイベントも多く、年末年始はジムも休みで・・・っとついつい言い訳もしてしまいそうですが、自宅で自重トレーニングでも構いませんし、箱根駅伝に影響されて走っ…
世界の女子パワーリフティング
パワーリフティングというと厳ついマッチョ男性のイメージがあるかもしれませんが、海外では意外なほど女子選手の比率が高く、特に欧米のパワーリフティング大会では参加者の3割〜4割程度は女子選手というのが普通になっています。 今年10月にアメリカで開催された世界最大規模のパワーリフティング大会である全米ノー…
グリップ力を強化する
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 あっという間に寒くなり外に出るのが億劫な日々ですが、今日も負けずにジムへ向かいましょう。 さて今回はアスリートがついつい忘れがちな前腕部、特に掌を握る力のトレーニングについてです。 通常ウエイトトレーニングでは、身体の中心に近い大きな筋肉から先にトレーニ…
スクワット1000ポンド(453.6kg)への挑戦！
トレーニーの皆さんは、トレーニングを始めた頃にまずベンチプレス100kgやスクワット150kgといったキリの良い数字を目指した経験があるのではないでしょうか。 これは初心者に限らず、全国レベルの上級者であってもやはりベンチプレス200kgやスクワット300kgといったキリの良い数字を目標としてトレー…
遠征先でのコンディション調整
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 昼と夜の温度差が激しい日が続きますが、体調を崩さぬよう頑張ってまいりましょう。 さて今回は競技スポーツ選手が遠征先でコンディションを崩さぬようにどのような準備をしているかという話をしたいと思います。 私自身ボディビルディングやパワーリフティング競技を行っ…
パワーリフティング大会をもっと面白く華やかに！
10月に入ってすっかり涼しくなりスポーツの秋本番と言った所ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は9月に岩手国体パワーリフティング公開競技に出場し男子93kg級で3位という結果になりました、現在は11月の愛知県大会に向けて練習を行っています。 パワーリフティングは秋の大会シーズンに入り、これから…
怪我をした選手への関わり
【怪我をした選手の復帰プロセスにS&Cコーチとしてどう関わるべきか】 読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 このコラムが掲載される頃には既に遅過ぎる話題かも知れませんが… 4年に一度のオリンピック・パラリンピック、皆様も寝不足になるぐらい楽しめたでしょうか？ 私は昼夜逆転生活からよう…
SBDベルトレビュー・ノーギアパワーリフティング公認品まとめ
この度SBD Apparelより新しいリフティングベルトが発売されました、全てのパワーリフティング公式試合で使用可能なIPF(国際パワーリフティング連盟)公認品で、画期的な機構を備えた全く新しいレバーアクションベルトとして私の周りではパワーリフターのみならず一般のトレーニーの間でも大きな話題となって…
北海道網走市パワートライ訪問記
読者の皆様、いつもご覧いただき有難う御座います。 ジメジメと蒸し暑さが続く毎日ですが如何お過ごしでしょうか？ 昨年のコラムでも触れたかと思いますが、この時期は我々のような競技スポーツチームに所属するS&Cコーチやトレーナーにとって、合宿シーズンであり、高原地帯や東北、北海道などの避暑地で合宿…
