股関節が硬い人必見！スクワットで楽にしゃがめるようになるモビリティドリルの紹介
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、多くの方が難しく感じているスクワットで深くしゃがむ為にやった方が良いモビリティドリルをご紹介していきます。今までも股関節のモビリティドリルはいくつかご紹介してきましたが、今回ご紹介するものは私も毎回の様に行ってい…
ボディメイク系競技に向けたダイエットを成功させるために （年明けからダイエットを開始する人に）
皆様いつもご覧いただき有難う御座います。 ＳＢＤコラムニストの佐名木宗貴です。 毎年同じですがこのコラムが掲載されるのは2019年12月末日ですので、皆さん既に大掃除など年越しのための支度を終えて今年一年を振り返っている頃でしょう。 その一方でボディビルやフィジーク、ボディフィットネス、ビキニなどの…
パワーリフティングの魅力 ①
パワーリフティングは競技として心から楽しいと感じ日々トレーニングさしていただいていますが、私がワクワクを感じる楽しいとは別に、楽しいを感じる理由として2点あります。 ◎パワーリフティングは自分自身の“どう感じ、どう在りたい”のかを見つめられ探求できること ◎芸術の様に自分自身を表現できる場であること…
『カザフスタンより愛をこめて』
ようこそのお運び、厚く御礼申し上げます。 SBDコラムを執筆させていただいております、東京大学運動会ボディビル＆ウェイトリフティング部の久恒歩です。 今回の題名からご推察の通り、このコラムを執筆している現在、私はアジアクラシックパワーリフティング選手権出場のため、カザフスタンのアルマト…
パワーリフティングデビュー戦を楽しむ為に知っておくと役に立つ4つの事
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、パワーリフティングの公式試合デビューを控える方や目指している方が知っておくと役に立つ4つの事をご紹介して行こうと思います。 ＜目次＞ ・①個人と団体の違い ・②デビュー戦でのテーマ ・③重量選択の基準 ・④検…
アスリートも取り入れたい フィットネスビキニ選手のための美尻トレーニング
皆様いつもご覧いただき有難う御座います。 ＳＢＤコラムニストの佐名木宗貴です。 ようやく朝晩は冷え込むようになってまいりましたが皆様如何お過ごしでしょうか？ 私は例年このような季節の変わり目に、寒暖差や乾燥などの影響から体調を崩してしまう事があるので今年はいつもよりも早めにビタミン系のサプリメントを…
女性アスリートと競技の向き合い方
【 女性の身体と精神の変化 】 女性は元々子供を授かれる身体という、とても神秘的な力を持っています。 その力の恩恵で毎月月経というものがあり、 身体が子供を授かれる様に毎日一生懸命働いてくれています。 その為女性は毎月 ◎身体の変化 ◎精神の変化 があります。 上記の2点の変化は、ホルモンの影響で４…
試合での重量設定
ようこそのお運び、厚く御礼申し上げます。 先月よりSBDコラムを執筆させていただいております、東京大学ボディビル＆ウェイトリフティング部の久恒歩です。 最初の記事を掲載させていただいてから、多くの方々より御声がけ等をいただきまして、誠に感謝申し上げます。 2回目の執筆となる今回は、以下…
パワーリフターがトレーニング前に行った方が良いストレッチ＆コンディショニング③
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、前回に引き続きパワーリフターやBIG3をメインにトレーニングしている方が行った方が良いストレッチとコンディショニングについて、私が日々必ず行っているものを元にご紹介して行こうと思います。 ＜目次＞ ・各部位のアク…
ラグビーを始める子供のための体力作りとウエイトトレーニングの導入時期 （年代別の優先順位とコーチングの注意点）
皆様いつもご覧いただき有難う御座います。 ＳＢＤコラムニストの佐名木宗貴です。 このコラムが掲載される２０１９年１０月末日はちょうど現在日本で行われているラグビーワールドカップの３位決定戦と決勝戦の直前かと思います。 このコラムをご覧になっている方々の多くは恐らくバーベル競技者やウエイトトレーニング…
